Khi gan không thải độc hiệu quả, cơ thể thường thải độc qua da, gây ra các vấn đề như mụn, nổi mề đay, hoặc ngứa ngáy. Để hỗ trợ gan thải độc hiệu quả và giảm các triệu chứng này, bạn có thể áp dụng một số phương pháp sau:
1. Uống trà và nước thảo dược giúp mát gan
Một số loại trà và thảo dược có thể giúp thanh lọc gan, giảm triệu chứng thải độc qua da như mụn, ngứa.- Trà atiso: Trà atiso thải độc gan chứa các chất chống oxy hóa mạnh như cynarin, giúp gan thải độc hiệu quả hơn.
- Cách dùng: Pha 1-2 túi lọc trà atiso với 200ml nước sôi, uống 1-2 cốc mỗi ngày sau bữa ăn.
- Trà cây kế sữa (Milk Thistle): Cây kế sữa chứa silymarin giúp bảo vệ tế bào gan, hỗ trợ gan trong quá trình thải độc.
- Cách dùng: Pha trà từ bột hoặc hạt cây kế sữa, uống sau bữa ăn.
2. Ăn thực phẩm giúp thải độc gan
Chế độ ăn uống có thể hỗ trợ gan trong quá trình thải độc, đặc biệt là các thực phẩm có tác dụng làm mát gan.- Rau xanh lá: Các loại rau như rau bina, rau má, cần tây chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp gan loại bỏ độc tố tốt hơn.
- Trái cây chứa vitamin C: Các loại trái cây như cam, bưởi, dứa cung cấp vitamin C, hỗ trợ hoạt động của gan và hệ miễn dịch.
- Tỏi: Tỏi chứa allicin, một chất giúp gan loại bỏ các độc tố.
3. Uống đủ nước hàng ngày
Nước là yếu tố quan trọng giúp cơ thể thải độc qua đường tiết niệu, giảm gánh nặng thải độc cho gan và da. Uống đủ 1.5-2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả hơn.4. Sử dụng các loại nước ép hỗ trợ gan thải độc
- Nước ép bưởi: Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp gan đẩy nhanh quá trình thải độc.
- Cách làm: Ép 1 quả bưởi và uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng.
- Nước ép cà rốt và củ dền: Cà rốt và củ dền chứa beta-carotene và chất xơ giúp hỗ trợ chức năng gan.
- Cách làm: Ép nửa củ dền và 1 củ cà rốt, uống sau bữa sáng hoặc bữa tối.